生命是自然界发展到一定阶段的必然产物。 天地是生命起源的基础。 人类诞生于天地之气，沐浴于四时之气。 它们是时间里最珍贵的东西。 俗话说：“天盖地，盖万物”。 “准备工作应该比人更重要”； 中医养生是在继承中医传统理论和古代哲学思想的基础上，从天人相应的整体观出发，告诉人们以正气为本，以预防为主。 正确、科学的健康知识和方法调节身体，提高身体素质，增强抗衰老能力，从而达到延年益寿的目的。
1、中药可以增强体质，保持健康
中医认为，增强体质是保持人体健康的重要因素。 体质可分为先天遗传和后天获得。 一般来说，体质强健是指气血阴阳充足，脏腑功能健全，正气充沛，身体强健。 反之，则身体虚弱。
1、体质分化
(一)先天体质
先天体质完全取决于父母的体质。 父母体质的好坏往往会直接影响到后代的身体状况。 它是人体体质形成的第一要素，在人的一生中起着明显或潜在的作用。 除了父母的体质外，怀孕期间的护理得当也会影响胎儿出生后的身体状况，所以怀孕期间一定要好好照顾和照顾。
(2)后天体质
后天体质主要包括饮食、营养、起居、运动等。 后天生活环境的影响进一步促进了遗传基础上体质的形成，或者促进了某种体质的稳定、巩固和改变。 从某种意义上来说，人的体质是相对稳定的。 一旦形成就很难改变，但也不是一成不变的。 可以通过中医养生调节的方法来改善。 尤其是对于先天体弱的人来说，如果保养得当，体质就能变得更强健，从而弥补先天的不足。 人的寿命随着年龄的增长而延长，因此后天的保健极其重要。
2、不同的体质需要不同的保健方法。
医疗保健不应一概而论。 有些人有积极体质，有些人有消极体质。 如果使用的保健方法错误，不仅达不到保健的效果，还会导致人体的阴、阳、气、血等失去平衡，导致疾病。 因此，养生切不可盲目，如果不了解自己的体质，最好不要胡乱关心自己的健康，以免带来麻烦。
2、中药可以辟邪、预防疾病。
疾病对人体的危害极大。 它们可以削弱人体的机能，耗散人体的精气，甚至缩短人的寿命。 然而，生活在大自然中的人们，由于受到自然和社会环境的影响，不可避免地受到各种影响。 其致病因素是邪灵的侵袭。 因此，如何抵御邪气，有效预防疾病的发生，也是中医养生“治未病”理论的核心。 其基本理念包括两个方面：未病前预防和未病前便利。 未病先防，就是保持正气，在疾病发生之前提前做好工作，预防疾病的发生。 预防疾病是指一旦发生疾病，及早诊断、及早治疗。 这可以保护患病器官并防止疾病的发展和传播。 由于疾病的发生与正邪因素都有关系，是由于人体正气不足，邪气侵入体内，破坏了体内的相对平衡而引起的。 所以，未病前的预防原则也是从这几个方面入手。 一是保持正气，提高机体的抗病能力。 二是避免和防止邪气的侵袭。 这可以分为注重今生的调整，从而达到心情舒畅、精神愉快。 调和气血、阴阳，加强体育锻炼，经常锻炼身体，不断增强体质。 注意日常生活，保证合理饮食，作息规律、适度。 三是注意卫生，防止环境和饮食污染，关注气候变化，防止金刃伤、跌伤、虫咬伤等。 必须避免外伤和其他外伤，避免有毒气体，特别是避免接触传染病患者。 这些都是预防疾病的有效措施，也是中医养生的核心内容。
3、延缓衰老、保持长寿
人的一生要经历成长和老年的不同人生阶段。 衰老是生命活动中不可抗拒的自然规律。 并不是每个人都会衰老，每个人的寿命长短也不尽相同，但其原因与人们的日常生活条件和养生习惯有直接关系。 仔细观察衰老的过程，我们不难发现，它与人体的抗体能力密切相关。 如果身体的正气旺盛，生命能量就会非常充沛，所以衰老的速度就会明显降低、旺盛。 光是身体的正气就会使衰老的速度大大加快，而身体正气的充实与日常生活中的环境和生活方式密切相关。 中医养生最重要的是教你如何保存人体正气，防止正气乱耗。 任由邪灵滋生并侵入、破坏身体； 这就是为什么未病先防尤为重要，因为每次人体生病、邪气入侵时，都会破坏、消耗人体的正气。 随着时间的推移，人体的健康能量就会耗尽，从而使得生命最基本的物质能量耗尽时，生命就结束了。 因此，平时要注意保存正气。 首先，它可以将入侵的邪气快速泄出，同时也可以防止身体受到严重损伤，从而最大限度地减少身体元气的消耗。 其次，它可以减缓衰老的速度，因为人需要日常活动，这会消耗人体的活力。 虽然我们可以从食物中获取一些能量来补充，但基本上是入不敷出或刚好够用，需要通过适当的保健方法来保存。 元气可以在生命活动中尽量减少元气的消耗，使元气的损耗来得更晚，从而延缓衰老，延长寿命。 综上所述，养生具有极其重要的生命和科学意义。 也许中医中的一些理论很玄幻，但是里面列出的方法对于增强人体功能、提高抵抗力有着毋庸置疑的作用和效果，因为中医注重的是按照自然规律保持元气。