然而，蒙大拿州立大学卡拉·帕尔默博士领导的一项新研究敲响了警钟，揭示了充足#眠对我们情感生活的深远影响。
这项跨越半个多世纪的研究深入分析了#眠不足与人类情绪连锁反应之间的联系。
#眠是人类健康的重要组成部分，但其重要性常常被低估。 几十年来，#眠一直是科学研究的一个重要领域。 #眠在包括情绪调节在内的各种过程中发挥着至关重要的作用。
尽管#眠很重要，但我们的社会却严重缺乏#眠。 由于生产力、社交关系或技术等原因，大量成年人和青少年没有得到建议的休息时间。
为了更深入地研究这个问题，研究人员仔细审查了 154 项研究的数据，结合 5,715 名参与者的经历，生动地描绘了#眠模式中断（无论是长时间清醒、缩短#眠时间还是间歇性觉醒）如何影响#眠质量。我们生活的结构。 一些实验要求参与者长时间保持清醒。
在其他实验中，他们的#眠时间比平常短，还有一些人在夜间定期醒来。
参与者的平均年龄为23岁。 他们经历了各种#眠中断，随后评估了他们的情绪反应。 研究的综合结果显示，快乐、幸福和满足等积极情绪显着减少，而心跳加速或担忧等焦虑症状却增加。 专家发现，即使与正常#眠模式的微小偏差也会引发这些影响。 相比之下，对抑郁症状和负面情绪（例如悲伤和压力）的影响则不太明显和一致。
“即使是短暂的#眠不足（例如比平时晚一两个小时上床#觉，或者只少#几个小时），这种情况也可能发生，”帕尔默说。 “我们还发现，#眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。”
为了赶上项目截止日期或狂看自己喜欢的节目或连续剧，熬夜到午夜是很常见的，这可能会导致比平常少几个小时的#眠。 这种看似微不足道的#眠不足可能会影响您第二天的情绪，使积极的经历显得不那么愉快，并减少生活乐趣带来的能量。 此外，其影响超出了个人健康范围。 #眠中断很常见的行业，如医疗保健、航空和长途运输，面临的风险更大。 这些发现凸显了制定有利于#眠的政策的重要性，这些政策不仅可以促进员工的情绪健康，而且有利于整个社会的安全和福祉。
“研究发现，超过30%的成年人和高达90%的青少年#眠不足。在#眠严重不足的社会，这项研究对公共和个人健康产生了相当大的影响。” 专家强调。
然而，这项研究也承认参与者的局限性，因为参与者只有几千人，建议未来的研究应包括更广泛的年龄范围和更大的样本，以了解对整个生命周期的影响。
此外，探索连续几晚#眠不足的影响、个体易感因素以及#眠模式的文化差异将为进一步研究开辟更大的空间。
无论如何，我们都应该记住，如果我们感到有点不安或脾气#躁，请在当晚早点上床#觉（最好是每天晚上），以避免更大的影响。