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【圈长寿】第13期来了~
小泉携手专家，为您的健康保驾护航~
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身高可能是很多“小”朋友心中终生的痛
很多人用各种方法希望自己能长高几厘米。
但真的是越高越好吗？
研究表明
个子高的人比个子矮的人更容易患癌症
死亡风险更大
这个说法属实吗？
个子矮的人真的有自己的防癌基因吗？
身高和寿命有什么关系？
是不是越短越好？
我们应该如何科学管理身高？
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苟淼淼
解放军总医院第五医学中心
肿瘤科副主任医师
专注于
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个子矮的人真的有自己的防癌基因吗？
2024年3月1日，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员在美国癌症研究协会的期刊《癌症流行病学、生物标志物和预防》(,&)上发表了一篇关于身高与癌症发病率的文章。 率研究。
研究表明，较高的人可能比较矮的人更容易患结直肠癌或结肠息肉，这些疾病随后可能变成恶性肿瘤。 身高每增加10厘米，患结直肠癌的风险就会增加14%，患腺瘤的风险就会增加6%。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示，中国男性（18-44岁）平均身高169.7厘米，中国女性（18-44岁）平均身高169.7厘米旧）是158cm，这意味着身高179.7cm的男性、168cm或以上的女性患结直肠癌的风险增加14%，患腺瘤的风险增加6%。
一项对瑞典 550 万人进行的长达 50 多年的跟踪研究发现，无论男性还是女性，身高每增加 10 厘米，患癌症的风险就会增加 10% 以上。
2011年，《柳叶刀肿瘤学》发表了英国著名的“百万女性研究计划”的研究成果。 通过对英国超过100万女性平均10年的跟踪研究，研究人员发现身高和癌症风险几乎相关。 这是一种直线关系。 英国女性身高每增加10厘米，患癌症的概率就会增加16%。
而且研究结果并不是某种类型癌症的风险增加，而是几乎所有类型癌症的风险都随着身高的增加而增加。 这项研究总共比较了女性中 17 种常见癌症类型。 其中，15种常见癌症发病率有所上升。 其中，风险增加最高的包括乳腺癌（增加17%）、结直肠癌（增加25%）和白血病。 （增加26%）、肾癌（增加29%）等
不仅女性，男性的身高也与癌症风险有关。 只是身高与癌症的关系在女性中似乎比男性更为明显。
而这种关系不仅存在于欧洲人身上，也存在于东亚人身上：2019年，一项针对超过2000万韩国人的研究也发现了类似的结果：无论男性还是女性，身高越高，患癌症的风险就越高。
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02
身高和寿命有什么关系？
上述研究提到，身高与寿命有关，很大一部分原因是个子高的人患癌症的风险更大。 为什么矮个子的人更能预防癌症，而高个子的人往往更容易患癌症？ 针对这一现象，目前的主流理论是：
1、个子高的人可能体内胰岛素生长因子水平较高，这与激素生长和癌症有关；
2、身材越高的人，器官越大，因此细胞总数也越大。 因此，细胞发生突变的机会就更大；
3、与人体内激素分泌有关。 个子较高的人往往生长激素分泌较强，更容易刺激细胞分裂和生长，从而增加患肿瘤的风险；
4、个子高的人体内有类似胰岛素的生长因子。 当这些生长因子被激活时，它们会促进细胞生长，从而增加患癌症的风险。
5、有学者说，个子高的人寿命短与高血压、冠心病、脑血管中风有关。 身高越高，心脏将血液泵送到头部为大脑供血的负担就越大，血压也就越高。 流行病学表明，血压与人的寿命密切相关。 血压越高，心脏负担越重，心肌容易肥大，心血管疾病的死亡率越高。 血压每升高20/10毫米汞柱，冠心病的发病率就会增加50%，中风的发病率就会增加60%。 即使血压仅升高2毫米汞柱，这两种疾病的发病率也会显着增加。 看来个子矮也有很大的优势。
综上所述，这些研究从科学角度证明，并不是越高越好，并且在一定程度上为矮个子辩护，因为个子越高，他们的整体患病风险可能会增加。 有些个体虽然体型较小，但体内可能含有长寿基因。
注意：无论你是高还是矮，都不是疾病的直接原因。 一些不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、吃加工食品、久坐等，患病和死亡的风险比身高要大得多。 你应该更加警惕！
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03
个子矮的人拥有防癌基因，是否就证明他们的身体刀枪不入呢？
1. 2型糖尿病风险增加
身高与 2 型糖尿病的风险成反比。 随着身高的增加，胰岛素分泌的效率会显着提高。 身材矮小的人可能需要多注意餐后血糖。
2、增加心脑血管疾病风险
与身材矮小相关的基因会增加低密度胆固醇水平升高的风险，从而增加患心脏病的风险。 因此，个子矮的人应该多注意锻炼，避免久坐。
3、早产概率高
身材矮小的女性怀孕时间更短，婴儿也更小，早产的风险也更高。
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04
如何科学管理身高？
身高遗传公式：
男孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5厘米
女孩身高（厘米）=（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷ 2 ± 5cm
注：式中“±”为后天因素。
表现不好，身高减5厘米；
如果玩得好，还可以再加5厘米。
提示：生长发育个体差异很大，因此身高预测并不代表最终身高。 一般来说，女性骨龄在14、15岁时，身高已达到最终身高的95%； 当男性骨龄为16、17岁时，身高已达到最终身高的95%。
孩子的身高70%到80%是由遗传因素决定的，20%到30%是受后天因素影响，包括营养、运动、#眠、心理、疾病等。太高或太矮都可能对健康造成一些影响风险。
1.定期监测身高
家长可以每月给孩子测量一次身高并记录下来。 孩子身高的增长并不均匀，但如果长时间停滞不前，最好去正规医院儿科咨询。
2、均衡营养
骨骼的生长发育离不开蛋白质、钙、磷、锌等矿物质。 建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶（250毫升至500毫升），补充适量的各种肉类、谷类、水果、蔬菜。
3.制定锻炼计划
锻炼可以促进孩子骨骼、肌肉、关节和韧带的发育。 可以适当选择篮球、排球、跳绳等。 运动的同时还可以晒太阳，补充维生素D，促进骨骼发育。
4、保证#眠时间
夜间深度#眠是生长激素分泌的高峰期。 要保证孩子每晚有8至10小时的充足#眠，就寝时间不晚于晚上10点。
5、注意自己的姿势
习惯性低头、驼肩、驼背，会导致脊柱变形、侧弯、肩前突，影响身高增长。
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主编｜关芳
编辑｜赵科科
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