“别#了，快点起床，等你得了老年痴呆你就知道你错了！”
李叔叔退休后终于有了一些属于自己的时间，他就想着把因工作而错过的午#时间补回来。 每天中午吃完饭后很快就上床#觉。 我经常控制不住自己，#一下午。
对此，李叔叔的妻子吴阿姨对他说了很多话，但她却视而不见，让他#觉。 但前段时间，吴阿姨看到一篇文章说：午#时间过长会导致老年痴呆症。
现在她已经不淡定了。 当她想起丈夫每天都#很长时间的午#时，她很担心。 从此以后，她每天都会在李叔叔熟#的时候把他拉起来。
李叔叔对此很生气，因为他每天一上床就#不着。 有时躺着玩手机，有时吃完饭就累得#不着。 通常半小时后他就会#着。 慢慢地#着了。
现在他的妻子明确规定他只能#一小时，所以每次他#着的时候，他都会被妻子的“河东狮吼”吵醒。 他觉得自己根本没有得到高质量的午休时间，所以心里充满了怨恨。 但我无法说服我的妻子。
午#时间太长会影响大脑吗？ 跟随小编来了解一下这个问题。
1. 研究：午#时间过长可能使痴呆风险增加40%
此前，《阿尔茨海默病协会杂志：阿尔茨海默病和痴呆》发表了加州大学旧金山分校精神病学研究人员进行的一项研究。 研究人员对1065名平均年龄81岁的老年人进行了检查，并进行了长达14年的随访。
通过分析，研究人员发现小#与阿尔茨海默病之间存在双向纵向关联。
对于每天至少午#一次或>1小时的老年人来说，与午#时间相比，午#时间会随着年龄和疾病发展而变化，尤其是一些已经出现阿尔茨海默病症状的老年人。 午#时间和次数越长越好。 病情进展较快。
换句话说，老年人的午#和认知之间存在恶性循环。
为什么午#会影响大脑的认知功能？
研究发现，过度午#会导致大脑负责清醒的区域被有毒蛋白质TAU侵蚀。 TAU蛋白在体内积累越多，患阿尔茨海默病的风险就越高。
患有阿尔茨海默病的患者大脑中的 TAU 蛋白水平过高，这反过来又会影响大脑中调节觉醒和#眠的区域，使患者在白天有更多的小#时间。 白天#眠过多，会导致夜间#眠节律紊乱、质量低下，从而进一步在大脑中沉积TAU蛋白，形成恶性循环。
看到这里，很多有午#习惯的人一定都有些心颤。 小#期间他们还能#吗？
当然，研究中提到的午#是指过度午#，通常持续1小时以上。 正常每天午#时间少于1小时，不会威胁大脑健康，反而对大脑健康有一定好处。
研究人员还表示，该研究存在局限性。 例如，研究对象年龄相对较大，得出的结论可能不适用于年轻人。 但中老年人更要注意。 过度午#确实不利于健康。
2、老了你怕痴呆吗？这4个习惯建议你及时改正
阿尔茨海默病是严重威胁老年人健康的疾病之一。 一些日常的不良习惯也可能成为老年痴呆症的“帮凶”。 不想被痴呆症袭击，必须尽快改正这四件事。
1、吸烟、饮酒
烟草会对大脑神经元造成损害，进而影响多种神经递质，很容易导致神经元死亡。 长期大量饮酒会直接增加患痴呆症的风险，尤其容易诱发早发性痴呆。
2、长期熬夜
熬夜会导致大脑中的淋巴系统无法正常清理代谢废物，大量代谢废物会积聚在大脑中，从而增加患痴呆症的风险。
3. 不社交
长期缺乏社交互动会导致大脑神经元之间的联系减少，很容易导致焦虑、抑郁等负面情绪，从而增加患痴呆症的风险。
4、缺乏运动
缺乏运动的人更容易超重和肥胖，进而容易诱发动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病、血管性痴呆的风险显着增加。
3、有阿尔茨海默病的迹象。 不要忽视这些迹象。
阿尔茨海默病，俗称阿尔茨海默病，起病隐匿。 可怕的是，这种病没有特效药，病因不明。 阿尔茨海默病患者自己可能感觉不到疼痛，但他们的家人却痛苦不堪。
《柳叶刀·数字医学》研究发现，阿尔茨海默病的一些相关症状可能在诊断前10年就出现。 当阿尔茨海默病发作时，身体会出现一系列异常症状。 一旦发现，应及时提高警惕。
记忆丧失是阿尔茨海默病患者最常见的症状之一。 具体表现为最近发生的事情很容易忘记，记忆力明显不如以前。 同时，身体也会表现出异常的情绪。 很多老年人会突然出现抑郁、焦虑的症状。 等待不良情绪。
此外，阿尔茨海默病还会导致老年人胃肠功能下降，容易出现便秘、体重减轻等症状。 如果短时间内体重下降超过10%，就要及时就医。
还有一些老年人存在听力障碍、#眠障碍，对日常生活造成很大影响。
国际阿尔茨海默病协会发布的“痴呆症10个警告症状”包括：
记忆力下降
语言能力下降
忘记时间和地点
我也不能很好地完成熟悉的任务。
判断力受损
经常放错东西
情绪和行为的异常变化
难以跟踪工作进度
难以理解视觉和空间信息
退出工作或社交活动
那么我们怎样才能保护大脑健康，预防痴呆呢？
事实上，阿尔茨海默病的发生并不是一朝一夕的事。 可以通过日常生活中的一些细节来预防。
1.多动动脑子
建议老年人在日常生活中多动脑，玩一些益智游戏，如下棋、写字等，不要长时间独居而不与他人交流。
2. 健康生活
保持良好的生活习惯对于大脑健康也很重要。 每天保证充足的#眠，不要熬夜。 同时，应在身体允许的范围内适当运动。 运动可以帮助排出体内多余的代谢废物，对大脑健康有一定的好处。
3.治疗基础疾病
一些患有慢性病的老年人一定要遵照医嘱定期定量服药，同时配合生活调整，将病情控制在稳定范围内，避免让病情继续发展，诱发并发症和并发症。损害大脑健康。
4、科学补充维生素
老年人还可以适当补充维生素。 一些研究发现，缺乏叶酸、维生素D、维生素B6等会增加患痴呆症的风险。 但建议补充维生素应在医生指导下进行，不要盲目自行买药。
总而言之，小#与阿尔茨海默病的发生之间可能存在一定的联系。 一定要注意控制每天午#的时间。 建议保持在1小时以下。 预防阿尔茨海默病，控制高危因素，早期发现、及时诊治都是有效的方法。