当城市的灯光慢慢熄灭时，
熬夜的人开始夜店
褪黑素软糖、#眠喷雾、眼罩……
来自某电商平台的统计数据显示
在今年的促销活动中，
进口助眠产品销量同比增长530%。
整体市场规模超过3网络投稿。
几个月过去了，上述产品的销量仍在增长。
数据显示，90后购买进口#眠产品人数
比其他所有年龄组加起来还多。
消费市场火爆的背后，是#眠需求的上升和#眠状况的恶化。
让90后#眠不足的不仅仅是学习，还有许多其他因素。
1.
熬夜的人都长大了
25岁的赵亮（化名）记不清自己是从什么时候开始#得晚的。由于从事媒体行业，相比白天，他更喜欢晚上工作。“不想放弃这个夜晚”成了他一个人熬到天亮的自我安慰方式。
更多90后有类似的想法，他们在“90后有个特殊的#眠问题”微博话题下描述了自己的#眠状况和熬夜原因：
“我没有勇气结束今天，也没有信心开始明天”；
“我无法忍受#觉，而且我一天中几乎没有自己的时间”......
7天时间里，该话题阅读量达2.9亿次，讨论超5万次。
“2004年，我们在研究中小学生的生活方式时，就关注到了#眠问题。”中国青少年研究中心研究员孙红艳提到，此次研究的对象大部分是1990年以后出生的人。
当时的结果显示，56.9%的学生平日（周一至周五）#眠时间在9小时及以上，学生#眠不足的主要原因是写作业，其次是上网和玩游戏。
十多年过去了，很多事情已经取代学业压力，继续争夺已经成年的90后的#眠。
《2018年全国#眠生活消费大数据报告》显示，全国1.7亿多90后人群中，三分之一存在#眠问题，其中68%的人表示每天#眠不足。
入#困难、#眠维持困难、早醒、#眠质量差被认为是失眠的四大主要表现。
2019年#眠状况洞察报告统计了年轻人入#的时间，报告显示，48%的95后和35%的90后每天在午夜后入#，其中15%的95后在凌晨1点后入#，玩手机是他们#前的主要行为。
“有的孩子#觉前玩手机，手机打到脸上才有#意。”在孙红艳看来，一些90后不是#不着觉，而是主动熬夜。
中国中医科学院广安门医院#眠医学医生、哈佛SMART压力管理项目培训师王芳也接触过不少“想#却不愿意#”的年轻人。“年轻人与其他年龄段的咨询师或患者最大的不同，就是愿意主动寻求帮助，对新方法、新理念的接受度也更高。”王芳说。
事实上，信奉“朋克健康”的90后不仅看重医疗干预方法的科学性，在购买助眠产品时也会关注其中的成分是否健康。
2.
#眠投资中的健康需求
回忆起服用褪黑素后的反应，赵亮只记得“眼皮变得沉重”，并且朋友介绍的这种保健品“偶尔会有效果”。
然而，一款含有褪黑素的软糖才真正占领了助眠产品消费市场。这款含有西番莲和洋甘菊提取物的产品，以“健康无负担”为卖点，并在产品说明中写明“木糖醇替代蔗糖，不伤牙齿”。
1995年出生的林奇（化名）将自己熬夜的原因描述为“工作和学习无缝切换”。为了在接下来的夜晚快速入#，他打算买一款“快速助眠”的#眠喷雾。然而，随后的选择过程却让他的失眠情况更加严重。“它们都能调节#眠规律，添加的物质各有各的‘功效’。”
最终，林琪选择了一款在电商平台上销量很高的助眠枕头喷雾，因为该产品“不使用化学药品和添加剂”。
“年轻人如果有条件，愿意花钱购买这些产品。”孙红艳发现，相较于60后、70后，90后对药物、营养品、保健品的依赖程度更高，“但如果不结合适当的运动，单纯依赖这些产品，会让他们体力不支。”
助眠产品也能提供“证据”。王芳就曾遇到过拿着手环来找她的年轻人。“他们拿着手环过来，说自己深#眠为零，该怎么办？”在王芳看来，手环只能作为辅助手段，通过呼吸频率等指标来推断#眠状况。“仅凭手环显示的结果来判断深#眠状况，是不准确的。”
“注重助眠产品的健康、天然，是90后潜在的心理需求。”王芳认为，服用相关产品时，心理暗示往往取代实际效果。以褪黑素为例，过去主要用于缓解时差等节律异常，“但作为保健品，其治疗作用相对有限，长期大量使用对身体有潜在危害。”
3.
长期过量使用褪黑素会导致不孕吗？
近日，有媒体报道称，长期过量使用褪黑素可能导致不孕不育。
褪黑素乍一听像是“美白产品”，但其实跟美白一点关系都没有。褪黑素（）是大脑松果体合成分泌的一种激素，用于调节人体24小时昼夜节律，控制我们的生物钟。
人体褪黑素的分泌受光线调节，夜间黑暗环境下褪黑素分泌量是白天的5-10倍，有助于入#；当受到光线照射时，褪黑素分泌量减少，有助于清醒。市面上销售的褪黑素产品均为化学合成，被称为“外源性褪黑素”，严格来说，我们服用的褪黑素与人体分泌的褪黑素是不同的。
大家最关心的问题是——长期大量服用褪黑素，会不会导致不孕？
答案是：市面上有些褪黑素产品的剂量过高，长期大剂量使用可能引起体温过低、催乳素分泌过多导致不育、男性性欲降低等，所以一定要小剂量使用，以免影响健康。美国FDA将褪黑素视为食品补充剂，并不作为药物进行监管。
专家表示，外源性褪黑素本质上是一种激素，长期、大量、不规律使用会导致内分泌失调，尤其不建议孕妇、婴幼儿、凝血功能障碍者、高血压、抑郁症、癫痫患者、器官移植患者使用。
另外，国外动物实验显示，松果体分泌的褪黑素对生殖功能有明显的抑制作用，儿童青少年如果随意服用，很可能抑制其性腺发育。长期服用会对脑垂体产生不良影响，可能抑制脑垂体的正常分泌，将来身体的功能也会退化。
不建议健康老年人服用。如果服用，要小心：服用高剂量褪黑素可能会促使脑部血管收缩，增加中风风险。
4.
想要#个好觉，需要注意这些
【2分钟#眠法
】
失眠的人有药可治，下面是一套快速入#的方法↓↓ 按照这5个步骤，1分半钟就能放松全身，120秒入#！保存试试看~