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陕西老年医学会生殖医学医院
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在不孕家庭中，夫妻双方面临着怎样的压力？
女人因为自己无法生育孩子而自责，男人因为在亲友面前抬不起头而沮丧，父母的不断催促，难免会导致准备怀孕的夫妻出现各种心理疾病。
焦虑症是此类精神疾病中最常见的类型。 主要症状是焦虑的情绪体验，如愤怒、焦虑等情绪。 这些情绪会对备孕产生什么样的负面影响？
诚然，精神疾病（焦虑症）不像任何躯体疾病一样可以通过药物、注射和手术来治疗。 很多人问：我想放松，但是有什么好的方法吗？
患有不孕症，内心的焦虑需要患者、亲属和医生的共同努力才能更好地缓解。
当你心情不好或非常焦虑时，不妨尝试以下方法来帮助自己放松。
听音乐
当你的心情已经很烦躁的时候，你可以用心听音乐。 音乐是灵魂的治愈者。 你可以在轻松愉快的旋律中徜徉，沉浸在幸福快乐之中，忘记烦恼，找回迷失的自己。 找回我们失去的斗志，重新燃起我们对生活、对生活的热情和热爱，期待未来生活中阳光明媚、风景宜人的日子。
自我刺激
准备怀孕已久的人，尤其是经历过几次失败的人，脑子里总是胡思乱想，焦躁不安，不解，痛苦万分。
此时，你可以利用自我刺激来转移注意力。 比如，当你胡思乱想时，找一本有趣、有吸引力的书读一读，或者从事剧烈的体力劳动来忘记痛苦的事情。 这将防止胡思乱想并提高你的适应能力。
饲养一些花卉、植物或宠物
无论您喜欢养花、植物还是宠物。 建议大家可以去了解一下这个感兴趣的领域。 因为这对于消除焦虑非常有帮助。
因为你专注于一件事，比如你想养花或者训练好宠物，所以需要时间。 当我们专注于此时，我们的焦虑自然会减少很多。 也许你忘记了怀孕的准备，下一秒幸运就降临了！
寻求周围人的支持
如果情况允许，患者可以尽可能寻求家人的照顾和支持。 需要的时候，身边人的一句暖心话语，就会让你充满力量，让你不再孤单、胡思乱想！
不要孤单
如果你承受很大的压力，你不应该孤单。 因为这样做会增加你的焦虑。 所以我们应该去人多的地方，去一些公共场所，参加不同的活动。 或者可以去亲戚朋友家聊天，但不要一个人在一个地方呆太久。
建立信心
患者一定要树立战胜疾病的信心。 患者自己要坚信自己能够战胜疾病，要清楚地明白自己在担心什么。 你要相信现代医疗技术，你要相信你的主治医生，你要坚信通过科学合理的治疗你可以怀上孩子。
保持乐观
对自己有信心，可以帮助我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。 当你缺乏自信时，不妨进行自我暗示。
这就是我今天给大家推荐的
备孕期间缓解压力的方法
希望对大家有帮助！
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