夏天，女生最常提到的两个话题就是美白防晒和减肥。但女生最看重的还是减肥。俗话说“皮肤白可以遮百丑，但胖可以毁一切”，就算皮肤白皙，胖也无济于事。所以很多女生就算想吃好吃的、想吃宵夜，也会克制自己，在夏天开启减肥生活。
说到减肥，很多人为了快速见效，选择不吃主食，每天只吃少量的肉和水煮青菜。其实这种做法是错误的，长期不吃主食，会引起脱发、心情不好等问题，而且非常容易#饮#食。所以减肥期间，碳水化合物一定不能减少。
那好，今天给大家介绍一个减肥速度很快的主食排行榜，玉米排在最后，糙米排在第二，建议大家了解一下，特别是正在减肥的小伙伴们，可以帮助你在减肥期间提升幸福感！
5.玉米
玉米是众所周知的减肥主食，不管是健身教练还是减肥达人，都建议减肥期间吃玉米，一来因为玉米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，二来玉米饱腹感强，抗饥饿效果比较好。
比如早餐吃一根玉米，可以让你一上午都精力充沛，一点饥饿感都没有。玉米之所以排在最后，是因为最近一段时间玉米的味道越来越稀薄，不管是自己煮的还是在外面买的，都没有了小时候记忆里的软糯香甜的感觉，渐渐地，人们也不喜欢吃玉米了。
如果你也有这个困扰，不妨试试这款东北粘玉米，采用东北优质玉米制成，软嫩香甜，煮熟后封口保鲜，每颗独立包装，开袋即可食用。不过建议用锅蒸10分钟，或者微波炉加热3分钟，口感跟刚煮熟的玉米一样。
简单方便又省事，很适合现在的上班族或者学生党，价格也不贵，建议大家囤一些，作为一顿主食刚刚好，就算是晚餐吃也不会胖，越吃越瘦，想减肥的一定不要错过！
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第四名：魔芋冷面
俗话说“想减肥吃魔芋”，众所周知魔芋的碳水化合物含量很高，但是脂肪含量和热量却很低。因此现在很多人都喜欢用魔芋制作的食品，比如魔芋代餐粥、魔芋面包、魔芋果冻等等，但如果要说作为主食的话，我个人觉得还得是魔芋凉皮。
尤其是现在正值夏季，因为天气炎热，很多人都喜欢吃一些清淡凉爽的食物，而凉皮就成为了最受大家欢迎的主食。但是一般的凉皮热量都比较高，一碗就有六七百大卡，对于正在减肥的朋友来说一点都不友好。对此，小编建议大家不妨试试这款魔芋凉皮。
它全部由魔芋制成，配料非常干净。不仅如此，它的热量也非常低，一包只有28卡路里。如果你下班后不知道吃什么，可以给自己做一碗魔芋凉面，配上自己喜欢的配菜。总热量不超过200卡路里。即使当晚餐吃，也不会长胖。反而越吃越瘦。
如果你最近有减肥计划，那么这款魔芋凉面你一定不能错过，低热量、好吃、饱腹、抗饿，最重要的是价格实惠，只要17.9元就可以带走5包，份量足，很适合囤几包在家吃，很不错哦！
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第三名：三色藜麦
说起能快速瘦身的主食，藜麦也榜上有名。虽然它的热量很高，每100克约有380大卡，但营养非常丰富。作为完全蛋白质食品，它的蛋白质含量堪比牛肉，甚至品质不输于鸡蛋、牛奶中所含的蛋白质。不仅如此，它还含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。
减肥期间选择它作为主食，不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，防止便秘，最重要的是可以补充营养，可谓一举三得。不过大家也知道藜麦有白、红、黑三种颜色，其实除了口感不同，它们所含的营养成分都差不多。
另外建议大家在食用的时候选择三色藜麦，这款三色藜麦非常值得购买，采用青海头茬藜麦，按照科学比例搭配，品质好，营养高，可以做成藜麦饭，藜麦粥，也可以放入蔬菜沙拉，饱腹感强，抗饥饿，最近正在减肥的你，不要错过这款哦！
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第二名：三色糙米
米饭是我们生活中最常见的主食之一，但是因为是精制谷物，所以升糖指数较高，营养也比较单一，减肥的时候强烈建议不要吃。不过很多人喜欢吃米饭，小编建议大家用糙米来代替米饭。
虽然都是米，但糙米的升糖指数较低，作为粗粮的一种，营养价值远高于大米。不过，很多吃惯了精米的人，都觉得糙米吃起来喉咙痛。不妨看看这款由红米、黑米和糙米混合而成的三色糙米，不仅口感丰富，营养价值也翻倍。
比如一顿吃50克三色糙米，搭配一些蔬菜和肉类，热量低，又能饱腹抗饿。所以建议想要减肥的朋友，多囤一些三色糙米，对身体真的好，会让你越来越瘦！
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第一名：燕麦片
说到越吃越瘦的主食，燕麦绝对是排在首位的。原因就在于燕麦的营养价值，燕麦富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，用燕麦代替主食，不仅可以调节血糖、降低血脂，还能促进肠胃蠕动，防止便秘，最重要的是可以控制体重，因为燕麦中的纤维吸水能力特别强，吃进胃肠之后，接触到水就会膨胀起来，从而增强你的饱腹感。
燕麦虽然营养丰富，有很好的充饥功效，但并不是所有燕麦都适合，例如添加了糖、油、盐、添加剂的燕麦片，就不是人人都适合，虽然口感好，但对身体没营养，常吃还会发胖。
如果你不知道该如何选择，不妨看看这款燕麦片，它是由中国农科院研发的，配料表上只有燕麦，无任何添加剂，可以放心购买和食用。日常可以选择搭配牛奶或酸奶，营养又饱腹，DIY甜点也是不错的选择，提升减肥时的幸福感。
小编强烈推荐这款燕麦片，不管你是不是在减肥，都建议你适当吃点燕麦片，对身体真的很好，价格也不贵，给家人买点吃吧，低热量，饱腹感强，抗饥饿，不要错过这个美味哦！
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以上就是能帮你“快速”减肥的主食排行榜：玉米排在最后，糙米排在第二，建议多了解一下。减肥其实没有大家想象的那么难，俗话说“七分饮食三分运动”，想要减肥成功，一定要多吃，尤其是主食。囤好这些主食，换种吃法，减肥就会更顺利。
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