研究发现：#眠时长与阿尔茨海默病风险之间存在典型的“U”型关系； 运动强度与阿尔茨海默病风险之间存在斜率递减关系； 坐的时间长短与患痴呆症的风险之间存在关系。 整体关系呈“J”型。 该研究成果由复旦大学华山医院神经内科于金泰教授团队和复旦大学类脑智能科学与技术研究院程伟研究员团队共同完成的临床研究成果，已被发表于最新一期《分子精神病学》（《分子精神病学》）杂志。
于金泰教授表示，越来越多的研究发现，#眠、运动、久坐这三种日常行为与患阿尔茨海默病的风险有关。 然而，这些研究主要分别研究每种行为在阿尔茨海默病中的作用。 此前，没有证据表明#眠、运动和久坐对阿尔茨海默病的发展有综合影响。
针对这种情况，研究团队纳入了年龄在37岁至73岁的非阿尔茨海默病患者，中位随访时间为9.0年。 在此期间，参与者报告了每天的#眠时间、每周的总和休闲体力活动以及每天的久坐时间； 随访期间共有 5,390 名参与者被诊断患有新发阿尔茨海默病。 基于这些数据，研究小组探索了#眠、运动和久坐时间三类行为因素与阿尔茨海默病风险之间的个体或联合关系，并进一步研究了每种行为与阿尔茨海默病的关系。 线性或非线性相关模式。 此外，研究还利用脑成像数据分析三类行为对大脑结构和大脑连接的关系，以探讨行为与阿尔茨海默病之间的潜在机制。
研究发现，最佳#眠时间是每天7小时。 #眠时间过长或过短都会增加患阿尔茨海默病的风险； 增加运动量可以降低患阿尔茨海默病的风险，但是当运动量达到较高水平时，（大约相当于每周360分钟步行或300分钟适度运动或150分钟剧烈运动）。 继续增加运动量并不会进一步降低患阿尔茨海默病的风险； 坐的时间少于4小时不会影响阿尔茨海默病。 患阿尔茨海默病的风险，但长时间坐着会显着增加患阿尔茨海默病的风险。
与#眠过长/短+低运动+长时间久坐的人相比，每晚7小时#眠+中高强度运动（相当于每周超过120分钟步行，或超过100分钟中等强度运动） ，或者100分钟以上的剧烈运动）运动50分钟以上）+短时间久坐（4小时内）是最佳推荐组合，可以将患阿尔茨海默病的风险降低41%。
研究人员还发现，#眠、锻炼和久坐可能会通过影响大脑结构来影响阿尔茨海默病的风险。 这项研究为阿尔茨海默病的预防提供了更清晰、更具体的指导。 于金泰教授和青年研究员程伟建议，人们每天保持7小时的#眠，适度增加休闲运动量，减少久坐时间，可以积极预防或延缓阿尔茨海默病的发生。 （超过）